[...] dalej wychodzą nieciekawie, lepsze miałem w czasie przetrenowania. Wszystko zaczęło się, odkąd zmieniłem dietę i zacząłem dokładać kilogramy białka. Skoki tętna, katar, poranny ból gardła, zapuchnięte oczy - alergia jak 2x2=4. Pytanie na co - kurz, który zaczął szaleć od momentu odkręcenia kaloryfera? Czy raczej na coś w diecie? Póki co [...]
[...] warunków (za to sporo tłuszczu - patrz mój wzrost i waga) ani dobrej kondycji (zwłaszcza takiej która pozwoliłaby mi na stosowanie dużej intensywności przez 30 minut) mój poranny wysiłek jest raczej na niskim lub średnim poziomie intensywności - dlatego może i na jego początku jest to bardziej rozruch jednak już pod koniec nieźle się męczę - [...]
[...] czuje to jedzenie, przy nogach ta wołowina czasem zawraca i trzeba ją zjeść drugi raz :D. Jutro trening nóg i to przed południem wypada więc trzeba to dobrze zaplanować z porannym wstawaniem. Na zdjęciach potreningowy ryż z wołowiną i poranny omlet plus owsianka z jabłkami. /SFD/2020/4/28/33c34866c5d14518bedf41cca6ad0151.jpg [...]
[...] bylo {{:-( lalo, zimno bylo DZIEN 32 dzisiaj MISKA jak wyzej ....takie tortury znaczy glod ...moge zniesc zwalszcza ze waga sie do mnie usmiecha albo ja do niej:-) TRENING poranny bieg 36 min , bylo by w calosci ale wylaczyl mie sie telefon a wlasciwie muzyka wiec jakies 30 sek brejka bylo i potem pani pytala o droge wiec znow ..... potem [...]
DZIEN 88 dzien kolejny , w polowie dnia padlam i musialam zaliczyc lozko}:-( TRENING to poranny bieg 32 min plus wieczorne aero z Cindy 59 min , zmachalam sie a jakze 8-) ciekawe gdzie beda jutro zakwasy 88-O:-PP MISKA staralam sie 1300 ale przekroczylam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e88f27a61724c66892099fdb3f4e470.JPG suple leza i czekaja :-PP [...]
ŚRODA 12.06.2013 DZIEŃ 59 TYDZIEŃ 9 dodatkowa aktywność: POWER WALK : poranny marsz z domu do pracy - 40 min TRENING NOGI Miałam dużo siły i energii!! Dodałam po troszku ciężaru8-) Rozgrzewka - marsz na siłwonię Obwód 1: 20 powt. Obwód 2: 15 powt. Obwód 3: 10 powt. 1. Przysiad z hantlami 4/5/6 3kg/4kg/5kg 2. Przysiady z wyskokiem cc/cc/cc [...]
[...] jestem...kosci na wierzchu88-O nogi, ręce ładnie się kształtują :-) ale doopsko chyba znika powolutku...:-? ŚRODA 19.06.2013 DZIEŃ 66 TYDZIEŃ 10 dodatkowa aktywność: poranny energiczny marsz z domu do pracy - 40 min marsz z pracy na siłownię - 20 min TRENING NOGI Miałam sporo energii w czasie treningu!! \-) Była siła, szczególnie przy MC [...]
w niedzielę wpadła picka musiałam jakoś podbić kcal, bo śrdnio raczej się chciało jeść w ten upał kroki 17,7tys poniedziałęk poranny truchick zaliczony potem już tylko praca, trening na szybkości i spacery z psem trenio 4 * całość MC 50kg *8 glute bridge 50g *20 dupka z obciążnikami *30 noga ( tu 3 serie) Wiosłowanie hantlami w opadzi etułowia [...]
Jeśli chodzi o dzisiejszy trening poranny to skupiłem się głównie pozycjach w przysiadzie na niestabilnym podłożu, np. wykrok jedna noga na bosu druga na platformie i cały czas pozycja w napięciu, po 30 sekund w każdej pozycji z częstotliwością 35-45 herzów, duży nacisk dałem dzisiaj na skurcz izometryczny w przysiadzie, oraz wykrok tak jak już [...]
[...] też po 1 porcji tight`a i po 2 porcjach scorcha po kolei pobudka 8:30 śniadanie ok. 9:00 9:20 tight ok10:00 scorch 10:30 byłem na macie pierwszy wniosek tight na czczo poranny trenign na scorchu , naprawde trzeba dać chwile organizmowi na przyjęcie tych środków trening masakra , duzo nauki , duzo bólu ... duzo wniosków. Dla trenujących SW [...]
[...] pocę się i czuję, że żyję. Za to nienawidzę chłodu i pogody deszczowej - wtedy zero energii i najchętniej przespałabym cały dzień. Jedyne, co mnie ostatnio męczy to poranny spuchnięty, zatkany nos i zaropiałe oczy. Mam nadzieję, żę to nie żadna alergia. Michę z wczoraj i dzisiaj wkleję później. Na razie idę się porozciągać i morze uda [...]
Środa wolne Czwartek Trening poranny to 4,5km na bieżni. Po około 500m złapał mnie nagły ból w małym palcu stopy i myślałem, że koniec treningu. Ale się okazało, że tylko się dziwnie ułożył w bucie i skarpetce i po poprawieniu jeszcze 4km zrobiłem wieczorem szybki trening siłowy. Rozgrzewkę i 7 serii przysiadów ogarnąłem w niecałe 15 minut :-) [...]
[...] środa, piątek - wieczorem, Dodatkowo - codziennie 1 godzina jazdy na rowerze, według założeń i możliwości czasowych - godzina 5 rano, Niedziela - marszobieg wczesno-poranny w trakcie którego planuję zabawę ze skakanką, Po treningu aerobowym, z racji dobrego rozgrzania mięśni, planuję 20 minutowe rozciąganie, Aeroby traktuję jako trening [...]
Wczoraj Niezaplanowany DT-towarzyszylem znajomym na starej silce,gdzie sa stojaki pod siady ,wiec postanowilem sprawdzic czy z plecami juz lepiej i czy bede mogl na masie wprowadzic siady tylne,jednak zostane przy mc technicznym na zakresie kolo 8 i frontach z tempem lub wiekszym zakresem jako ktores cw lub w ss bo bol jest ,ale lepiej niz [...]